Az emberek 80%-a szenved derékfájástól. Egyesek számára ez egy vagy több epizód lehet az életben, míg másoknak a fájdalom krónikussá válik. Számos oka lehet a fájdalomnak, ezért a pontos diagnózis érdekében mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Minden állapotot egyedileg kell mérlegelni a megfelelő diagnózis és kezelés biztosítása érdekében.
Mi okoz fájdalmat
Az alsó hátfájás kialakulásának valószínűsége számos tényező miatt nő.
Életkor és rossz fizikai erőnlét
A hát alsó részének első problémái 25-45 év között jelentkeznek. Az életkor előrehaladtával a fájdalom a gerinc öregedése miatt felerősödik és krónikussá válik.
Ha a gerincoszlopot tartó izmok nem megfelelően fejlettek és megerősödtek, az gerincbetegségekhez vezethet. A deréktáji fájdalom gyakran olyan fizikailag felkészületlen embereknél jelentkezik, akik nehéz tárgyat emeltek fel.
Túlsúly és öröklődés
Az elhízás további stresszt okoz az ágyéki régióban.
Genetikai hajlam van a betegségekre. Például, ha valamelyik rokonának kórtörténetében spondylosis vagy radiculitis szerepel, akkor Ön is hajlamos lehet ugyanarra a patológiára.
Munkakörülmények
Ha munkája nehéz tárgyak emelésével jár, megsérülhet a háta. Ezenkívül a hosszan tartó ülés derékfájáshoz vezethet, különösen rossz testtartású személyeknél.
Hátizsák
Próbáljon megmérni gyermeke hátizsákját. Ha súlya meghaladja a baba súlyának 20%-át, akkor viselése izomfeszülést és derékfájást okoz.
Egyéb háztartási okok
A deréktáji fájdalom mindennapi tevékenységek végzése során jelentkezhet:
- nehéz doboz felemelése, nehéz élelmiszeres táskák cipelése;
- bútorok átrendezése;
- súlyemelés az edzőteremben;
- hátat fordítani sportolás közben (golf, tenisz, kontakt sportok);
- mezőgazdasági és építőipari munkák során.
Gerincproblémák, radikuláris fájdalom és porckorongsérv
A hátfájás gyakori oka a gerinc izmainak, csontjainak és/vagy idegeinek betegsége vagy sérülése.
Radicularis fájdalom csípés, sérv miatt jelentkezik, amikor az ideg közvetlen irritációja következik be. Például isiász esetén a fájdalom szindróma akut, amelyet zsibbadás kísér a láb területén, amelyet az érintett ideg idegesít.
A sérv akkor alakul ki, amikor a gerinc degenerálódik vagy elvékonyodik. A lemez zselészerű központi része kinyúlik a központi üregből, és az ideggyökértől távolodik. A csigolyaközi porckorongok az élet 3. évtizedében kezdenek degenerálódni. A porckorongsérv a 20 év felettiek harmadánál fordul elő. Azonban csak 3%-uk okoz diszkomfort érzést a hát alsó részén.
Spondylosis és a gerinccsatorna szűkülete
Akkor fordul elő, amikor a csigolyaközi porckorongok veszítenek nedvességből és térfogatukból az életkorral, aminek következtében a porckorong magassága csökken. Még a spondylosis kisebb sérülései is gyulladást és az ideggyökér károsodását okozhatják. Ez klasszikus isiászhoz vezethet porckorong szakadás nélkül.
A gerinclemez degenerációja a hát alsó részének ízületeinek betegségével kombinálva a gerinccsatorna beszűküléséhez vezethet. Ezek a változások fájdalmat okoznak. A csatorna szűkülete jól látható röntgenfelvételen. A gerincszűkületben szenvedő személy derékfájást szenvedhet, amely mindkét alsó végtagon lefelé sugárzik. A tünetek súlyosbodhatnak, ha hosszú ideig egyenesen állunk, vagy akár rövid távolságokat gyalogolunk.
Cauda equina szindróma és mozgásszervi fájdalom szindrómák
Ez egy vészhelyzet, amelyben maga a gerincvelő összenyomódik. A porckorong a gerinccsatornába tágul, ami összenyomja az idegeket. A személyt fájdalom, esetleges érzékenységvesztés, bél- vagy hólyagműködési zavar zavarja. Ez a vizeletürítés szabályozásának képtelenségéhez vezethet: vizelet-inkontinencia léphet fel, vagy a vizelés megindításának képtelensége.
Az izom-csontrendszeri fájdalom szindrómák jelentős tüneteket okoznak, beleértve a myofascial szindrómákat és a fibromyalgiát:
- A myofascialis fájdalmat a lokalizált területek (trigger pontok) érzékenysége jellemzi. Az érintett izomcsoportok mozgási tartománya csökken. A megkönnyebbülés gyakran akkor következik be, amikor az érintett izomcsoport ellazítható.
- A fibromyalgia diffúzan kiterjedt fájdalmat és érzékenységet okoz az egész testben. A betegek aggódnak az általános feszültség, fáradtság és izommerevség miatt.
Izom- vagy szalagfeszülés, porckorongok kidudorodása vagy szakadása
Nehéz tárgyak ismételt emelése vagy hirtelen kínos mozdulatok megerőltethetik a hát és a gerinc izmait. Ha egy személy rossz fizikai állapotban van, a hát állandó stressze fájdalmas izomgörcsöket okozhat.
A lemezek párnákként működnek a gerinc csontjai között. A porckorong puha magja kidudorodhat vagy megrepedhet, és nyomást gyakorolhat az idegre. De hátfájás nélkül is előfordulhat, hogy kidudorodik vagy repedt a porckorong. A betegséget gyakran véletlenül fedezik fel, amikor más okból röntgenfelvételt készítenek a gerincről.
Ízületi gyulladás, arthrosis és csontritkulás
Az osteoarthritis érintheti a hát alsó részét. Egyes esetekben a gerinc ízületi gyulladása a gerincvelő körüli tér szűkülését okozhatja. Ezt az állapotot gerincszűkületnek nevezik.
A csontritkulás a gerincben kompressziós töréseket okozhat, ha a csontok porózussá és törékennyé válnak.
Spondylolisthesis és csontrendszeri betegségek
Olyan állapot, amikor a gerincben lévő csont kiesik vagy elmozdul normál helyzetéből. Ez alsó hátfájást és merevséget, valamint zsibbadást és bizsergést okozhat a végtagokban.
A csontrendszeri betegségek, amelyeknél a gerinc oldalra görbül (gerincferdülés), szintén hátfájáshoz vezethetnek. Általában középkor előtt fordul elő.
Fertőző gyulladásos folyamatok
A gerinc csontfertőzései (osteomyelitis) a derékfájás ritka okai. A gerinc idegeinek gyulladása akkor fordulhat elő, ha az idegek megfertőződnek a herpes zoster vírussal, amely övsömört okoz. Előfordulhat a mellkasi régióban, tüneteket okozva a hát felső részén, vagy az ágyéki régióban, alsó hátfájást okozva.
A spondylitis merevséget és fájdalmat okozhat a gerincben, ami különösen reggelente rosszabb. A spondylitis ankylopoetica általában serdülőkorban és fiatal felnőttkorban kezdődik.
Daganatok és egyéb okok
A jó- és rosszindulatú daganatok (valamint az áttétek) derékfájást okozhatnak.
A hasban, a medencében vagy a mellkason belüli szervi rendellenességek miatt fellépő fájdalom a hátban is érezhető. Például vakbélgyulladás, aneurizmák, vesebetegség, vesefertőzés, hólyag- és kismedencei fertőzések, valamint petefészek-betegségek okozhatnak fájdalmat a hát alsó részén. Ez a fájdalom nem kapcsolódik fizikai aktivitáshoz, és hirtelen jelentkezik. Ha megjelenik, sürgősen forduljon egészségügyi intézményhez, vagy hívjon mentőt otthon. A normál terhesség hátfájást is okozhat. Csecsemőhordás közben kismedencei megerőltetést, idegirritációt és a hát alsó részének feszülését tapasztalhatja.
A hátfájás megelőzése
A megelőzés érdekében a szakértők a következő módszereket javasolják:
- Gyakorolj rendszeresen. A mérsékelt testmozgás megfelelő: séta, úszás vagy kerékpározás napi 30 percig. A jóga segít eltávolítani az izomfeszültséget, erősíti az izmokat és javítja a testtartást.
- Edzés, otthoni edzés vagy kerti munka előtt végezzen egy rövid bemelegítést nyújtással.
- Ne ívelje meg ágyéki gerincét, és ne dőljön el, amikor áll vagy ül. A rossz testtartás növeli a feszültséget a hát alsó részén.
- Otthon vagy munkahelyen ügyeljen arra, hogy az otthoni vagy munkahelyi munkafelületek kényelmes magasságban legyenek az Ön számára. A széknek jól meg kell támasztania a hátát. Ne üljön túl sokáig, időnként tartson szünetet, hogy sétáljon.
- Viseljen kényelmes alacsony sarkú cipőt.
- Az oldalt, enyhén behúzott térdekkel történő alvás segíthet megnyílni a gerinc ízületeiben, és enyhítheti a nyomást, csökkentve a gerinc görbületét.
- Próbáljon meg ne emelni túl nehéz tárgyakat. Ha súlyokat kell cipelnie, akkor lábbal lökdösve kell megemelnie. A hátat nem lehet hajlítani vagy kihajlítani – egyenesnek kell maradnia.
- Ne egyél túlzásba az optimális testsúlyod megőrzése érdekében. A csontrendszer támogatásához megfelelő kalcium, foszfor és D-vitamin bevitelre van szükség.
- Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás csökkenti a gerinc alsó részének véráramlását, ami hozzájárulhat a degeneratív folyamatok kialakulásához.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha az alsó hátfájás előfordulását például nehéz tárgyak emelésével társítja, akkor pihenés után egészsége helyreáll. Szedhetsz fájdalomcsillapítót.
Orvoshoz kell fordulnia, ha:
- a fájdalom több napig nem múlik el, vagy intenzívebbé válik;
- besugárzás történik a hasba vagy a lábakba sugárzik;
- megnövekedett testhőmérséklet;
- súlyos letargia és gyengeség volt;
- ha a közelmúltban súlyos fogyáson esett át nyilvánvaló ok nélkül;
- a székletürítés és a vizelés ellenőrizhetetlenné és spontánná vált;
- sport-, autó- vagy háztartási sérülés történt.
Amint látja, az ágyéki régióban a hátfájás okainak listája kiterjedt. Az emberek kevesebb mint 1%-ánál a derékfájás oka daganat, fertőző folyamatok vagy belső szervek problémái.